Futura Mamãe: 4 Exercícios mais Indicados na Gravidez

Olá Pessoal! E volto com esse assunto que é meio polêmico nesse meio de gestantes, que é a prática de atividades físicas na gestação. Semana passada falei um pouco sobre os benefícios que os exercícios trazem para as futuras Mamães e seus bebês, e hoje vou estar falando sobre 4 exercícios mais indicados durante toda a gestação. Então vamos conferir?

1 - PILATES

É uma ótima alternativa para as gestantes, pois além de trabalhar o corpo para um melhor relaxamento e estabilidade compondo uma melhor respiração, também ajuda a reforçar os músculos do assoalho pélvico, perfeito para aquelas gestantes que querem ter parto normal.

2 - YOGA

Proporciona maior flexibilidade ao corpo das futuras Mamães, além de tonificar os músculos melhorando o equilíbrio e a circulação, tudo isso com quase nenhum impacto. Com técnicas de respiração, auxiliam e muito na hora o parto.

3 - CAMINHADA

Grande aliada na manutenção de peso para as gestantes, a caminhada é super indicada. Devido a não custar nada, é escolhida pela grande maioria das mulheres. Ajuda bastante em um melhor condicionamento físico e pode ser feita durante os 9 meses de gestação.

4 - MUSCULAÇÃO

É indicada para quem já praticava antes de engravidar, pois exige um pouco mais da gestante do que nos outros exercícios, então ter um bom condicionamento físico é essencial. É benéfico, pois previne várias complicações durante a gravidez como a eclâmpsia. Aconselho que se faça sempre com acompanhamento de um profissional.

Bom gravidinhas de plantão!! Espero que tenha ajudado de alguma forma a esclarecer sobre os benefícios que cada atividade física exerce sobre nós Mamães e nossos bebês. Então nada de ficar parada viu? Vamos esbanjar saúde com os nossos barrigões.

Beijos e até a próxima! 

Futura Mamãe: A Prática de Atividade Física na Gestação

Olá Pessoal! Muita gente pensa que estar grávida é sinônimo de não fazer nada, isso é um erro por parte da maioria das pessoas, e na verdade a realidade é totalmente diferente. Já foi comprovado que a prática de atividades físicas auxiliam e muito durante toda a gravidez, previne doenças e garante um total bem estar tanto da Mamãe quanto do Bebê.

Os benefícios que a atividade física pode trazer para a saúde da gestante são inúmeros, porém antes de tomar qualquer decisão de sair por aí fazendo exercícios, é preciso que seu médico a libere e adapte o melhor treino específico para você. Então nada de se matricular amanhã em uma academia sem antes ter a prescrição de seu obstetra.

Mas falando de benefícios, são vários, como: melhora do sistema cardiorrespiratório, da autoconfiança da futura Mamãe, controle de peso, equilíbrio, flexibilidade e diversos outros. Além de todos esses benefícios que listamos acima, também melhora a condição física da gestante, prevenindo dores nas costas e mal estar excessivo, auxiliando a passar com tranquilidade pelo trabalho de parto.

É super importante manter boa a saúde física e mental da futura Mamãe, e nada melhor do que se movimentar regularmente para que se alcance aquele bem estar, porém é sempre bom lembrar que a gestante precisa ter cuidados redobrados com os exercícios, mas mantendo tudo tranquilo e sem muito impacto é sim possível levar a prática de atividades físicas até os nove meses, claro sempre com o acompanhamento adequado.

Bom gravidinhas, ainda não conclui sobre esse assunto tão polêmico!haha, abordarei em uma próxima vez sobre os exercícios mais indicados na gravidez, destacando a  importância de cada um, então fiquem ligadas.

Beijos e até a próxima!