Futura Mamãe: 4 Exercícios mais Indicados na Gravidez

Olá Pessoal! E volto com esse assunto que é meio polêmico nesse meio de gestantes, que é a prática de atividades físicas na gestação. Semana passada falei um pouco sobre os benefícios que os exercícios trazem para as futuras Mamães e seus bebês, e hoje vou estar falando sobre 4 exercícios mais indicados durante toda a gestação. Então vamos conferir?

1 - PILATES

É uma ótima alternativa para as gestantes, pois além de trabalhar o corpo para um melhor relaxamento e estabilidade compondo uma melhor respiração, também ajuda a reforçar os músculos do assoalho pélvico, perfeito para aquelas gestantes que querem ter parto normal.

2 - YOGA

Proporciona maior flexibilidade ao corpo das futuras Mamães, além de tonificar os músculos melhorando o equilíbrio e a circulação, tudo isso com quase nenhum impacto. Com técnicas de respiração, auxiliam e muito na hora o parto.

3 - CAMINHADA

Grande aliada na manutenção de peso para as gestantes, a caminhada é super indicada. Devido a não custar nada, é escolhida pela grande maioria das mulheres. Ajuda bastante em um melhor condicionamento físico e pode ser feita durante os 9 meses de gestação.

4 - MUSCULAÇÃO

É indicada para quem já praticava antes de engravidar, pois exige um pouco mais da gestante do que nos outros exercícios, então ter um bom condicionamento físico é essencial. É benéfico, pois previne várias complicações durante a gravidez como a eclâmpsia. Aconselho que se faça sempre com acompanhamento de um profissional.

Bom gravidinhas de plantão!! Espero que tenha ajudado de alguma forma a esclarecer sobre os benefícios que cada atividade física exerce sobre nós Mamães e nossos bebês. Então nada de ficar parada viu? Vamos esbanjar saúde com os nossos barrigões.

Beijos e até a próxima!